当前位置：- 人支持
- 顶一下
- 上一篇:失眠朝盐晚蜜法
- 下一篇:巧治失眠
调理失眠
作者:佚名 来源:本站原创 点击数: 更新时间:2008年10月31日 【字体：大 中 小】
内容导读：调理失眠要注意准时起床,进食定时，晚餐不宜过饱,入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目.......
调理失眠要注意以下的睡眠卫生：
(1)每天准时起床。
(2)即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。
(3)白天尽量不午睡。
(4)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(5)进食定时，晚餐不宜过饱。
(6)黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(7)入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
(8)入睡前有条件最好用温水淋浴、盆浴或洗洗脚。
(9)入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等
(1O)卧室环境要舒适，避免强光、噪音
(1)每天准时起床。
(2)即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。
(3)白天尽量不午睡。
(4)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(5)进食定时，晚餐不宜过饱。
(6)黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(7)入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
(8)入睡前有条件最好用温水淋浴、盆浴或洗洗脚。
(9)入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等
(1O)卧室环境要舒适，避免强光、噪音
文章来源：神经及精神资料站--http://psychiatry.gzbaozhilin.com
【发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口】 Tags:调理 失眠
广州市宝芝林药业有限公司·神经精神用药网
咨询时间：8:00-21:00
总机：(020)87605660- 直线：(020)87613997
- 传真：(020)87619338
手机：13760661851
Q Q：523121404
相关文章
