防治神经衰弱

持久的脑力劳动和长期过度劳累及睡眠小足的凡容易发生经衰弱．其发生和病前持久存在的情绪紧张或精神压力以及素质特点密切相关患者多体质较差、性格怯弱、意志薄弱或者情绪急躁．对刺激耐受性差适应环境、新事物的能力不足。在外界因素长期作用下容易使高级神经中枢过分紧张，因而导致中枢神经系统和植物神经系统功能紊乱，进而出现一系列神经衰弱症状，从个人素质看．以抑郁的人群易发生神经系统的趟负荷状态

既然神经衰弱病人是由于精神因素引起的，其治疔的关键就在于病人的自我治疗，即尽量避免或减少不良情神因家对人的影响或提高人体对外来有害因素的改造和适应能力。提高心理素质。神经衰弱的发生与个人的个性特点密切相关，所以要改良个性，培养合群、开明、大胆、稳重等良好个性，形成自律、白信、自强、爱好广泛等良好月个性培养良好的兴趣。良好的兴趣能使人保待良好的情绪，能增强大脑的功能，提高工作效率，减少工作和生活中的烦恼，便可预防神经衰弱的发生。

注意科学用脑。在连续用脑2个小时，应起身做一些活动.或换做其他体力工作.至少也应换做用脑不同的工作，如文字工作与数字计算互换.有条件最好到绿地里散散步。
规律地工作和生活。要合理地安排每日的工作和休息时间，没有特殊悄况不要随意改变，这样有助于机体有节奏地作息，对保待良好精神很有好处。

注意锻炼和营养。要安排适当的时间进行锻炼，可提高机体的免疫能力.减少息病的机率:同时要注意饮食的多样化，避免偏食，保证营养需求.锻炼和营养会使你健康。

学习心理知识或向心理医生咨询。个性内向者要多看一些心理健康方面的书刊，掌握心理健康的知识，能提高抵抗心理疾病的能力。在有心理冲突或已经患上轻度的神经衰弱症后，应大胆地向心理医生咨询，按医生的指导对症治病或科学安排工作和生活。