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神经衰弱心理治疗的自我调节
作者:佚名 来源:本站原创 点击数: 更新时间:2009年10月14日 【字体：大 中 小】
内容导读：神经衰弱心理治疗的自我调节，目前，临床上治疗神经衰弱多采用心理治疗为主、药物治疗为辅的方法。而对神经衰弱的心理治疗则多采用患者自我调节的方式。
神经衰弱是一种由于高级神经系统持续过度紧张，而引起大脑功能紊乱的精神状态。该病的病因多与患者长期存在未能解决的内心冲突有关。凡是能够使人精神持续紧张和内心冲突长期存在的因素，如学习或工作紧张劳累、人际关系不协调、家庭不和睦、思想矛盾等，都可以诱发神经衰弱。此外，该病还与患者自身的性格特点有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑或敏感、好强等性格特点，他们常出现精力及体力不足、容易疲劳、对工作效率不满意、头痛、失眠、多梦、心悸、食欲不佳、腹胀、便秘、尿频、月经不调、遗精等症状。据统计，神经衰弱患者约占精神疾病患者总数的4o％。
目前，临床上治疗神经衰弱多采用心理治疗为主、药物治疗为辅的方法。而对神经衰弱的心理治疗则多采用患者自我调节的方式。那么，神经衰弱患者在进行心理治疗时如何做好自我调节呢?
一、患者要用正确的心态对待神经衰弱
1．患者应当认识到神经衰弱是一种常见的精神障碍，不必过分地紧张、焦虑，否则会使自己失去战胜该病的信心。
2．患者要查找患上神经衰弱的原因，看看是哪些烦恼导致你精神衰弱的，以便在治疗时有所针对。
二、患者要采用多种自我调节的方式来对抗神经衰弱
l．要针对病因进行调节：患者须改变自身某些处事的习惯和特点，如要学会放松心情，泰然地对待各种难题，降低对自己要求的标准，不过分在意别人的评价，允许矛盾性情感同时存在等。悉心进行自我调整后，患者的烦恼多半会得到缓解。
2．要针对生活习惯进行调节：患者应科学地安排好作息时间，养成合理的生活习惯。尤其是伴有失眠的患者，更应该严格遵守就寝和起床的时间，无规律的睡眠只会使失眠的症状加重。
3．要通过参加娱乐、聚会等活动进行调节：若工作单一繁重会使人感到疲劳，难以人眠。参加娱乐、聚会等活动，可使患者大脑各部分的中枢轮流工作和休息，能有效地调节大脑功能。同时，多参加一些社交活动．也可以帮助患者调整人际关系。这也是转移患者心理冲突的好方法。
4．可通过参加体育锻炼进行调节：锻炼身体可以提高人体的免疫力，增强患者抵御消极心理、对抗神经衰弱的能力。但需注意的是，进行体育锻炼的强度要适中。患者不要在睡前进行大运动量的体育锻炼，否则会影响睡眠质量。
5．可通过宣泄不良情绪进行调节：宣泄不良情绪虽然是一种消极的行为，但有时可以起到积极的效果。如大哭一场、狂奔一番、找个人倾诉等，只要用法得当，就可以收到一定的效果。但宣泄不良情绪应以不伤害他人为前提，同时，应取得亲人和朋友的谅解与支持。只有这样才能达到减轻心理压力的目的。
6．可通过做深度呼吸进行调节：有意识地进行深度呼吸练习，可有效地解除患者由于紧张而导致的疲乏、头痛、头晕等症状。深度呼吸练习的方法有很多，最简单的操作方法是：患者可首先深吸一口气，然后屏气，当患者感到胸口有些憋闷时再缓缓地呼出。呼气要绵长、彻底，尽可能地把肺内的气体全部呼出去。一般连续进行20次这样的呼吸练习，就可以起到平缓紧张情绪的作用，而且还会令人感觉神清气爽、精神焕发。
另外，当患者依靠自身的力量无法做好心理调节时，可在医生的帮助下进行催眠等心理治疗。
目前，临床上治疗神经衰弱多采用心理治疗为主、药物治疗为辅的方法。而对神经衰弱的心理治疗则多采用患者自我调节的方式。那么，神经衰弱患者在进行心理治疗时如何做好自我调节呢?
一、患者要用正确的心态对待神经衰弱
1．患者应当认识到神经衰弱是一种常见的精神障碍，不必过分地紧张、焦虑，否则会使自己失去战胜该病的信心。
2．患者要查找患上神经衰弱的原因，看看是哪些烦恼导致你精神衰弱的，以便在治疗时有所针对。
二、患者要采用多种自我调节的方式来对抗神经衰弱
l．要针对病因进行调节：患者须改变自身某些处事的习惯和特点，如要学会放松心情，泰然地对待各种难题，降低对自己要求的标准，不过分在意别人的评价，允许矛盾性情感同时存在等。悉心进行自我调整后，患者的烦恼多半会得到缓解。
2．要针对生活习惯进行调节：患者应科学地安排好作息时间，养成合理的生活习惯。尤其是伴有失眠的患者，更应该严格遵守就寝和起床的时间，无规律的睡眠只会使失眠的症状加重。
3．要通过参加娱乐、聚会等活动进行调节：若工作单一繁重会使人感到疲劳，难以人眠。参加娱乐、聚会等活动，可使患者大脑各部分的中枢轮流工作和休息，能有效地调节大脑功能。同时，多参加一些社交活动．也可以帮助患者调整人际关系。这也是转移患者心理冲突的好方法。
4．可通过参加体育锻炼进行调节：锻炼身体可以提高人体的免疫力，增强患者抵御消极心理、对抗神经衰弱的能力。但需注意的是，进行体育锻炼的强度要适中。患者不要在睡前进行大运动量的体育锻炼，否则会影响睡眠质量。
5．可通过宣泄不良情绪进行调节：宣泄不良情绪虽然是一种消极的行为，但有时可以起到积极的效果。如大哭一场、狂奔一番、找个人倾诉等，只要用法得当，就可以收到一定的效果。但宣泄不良情绪应以不伤害他人为前提，同时，应取得亲人和朋友的谅解与支持。只有这样才能达到减轻心理压力的目的。
6．可通过做深度呼吸进行调节：有意识地进行深度呼吸练习，可有效地解除患者由于紧张而导致的疲乏、头痛、头晕等症状。深度呼吸练习的方法有很多，最简单的操作方法是：患者可首先深吸一口气，然后屏气，当患者感到胸口有些憋闷时再缓缓地呼出。呼气要绵长、彻底，尽可能地把肺内的气体全部呼出去。一般连续进行20次这样的呼吸练习，就可以起到平缓紧张情绪的作用，而且还会令人感觉神清气爽、精神焕发。
另外，当患者依靠自身的力量无法做好心理调节时，可在医生的帮助下进行催眠等心理治疗。
文章来源：神经及精神资料站--http://psychiatry.gzbaozhilin.com
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