预防老年痴呆有对策

老年痴呆症又称阿尔茨海默氏病，是一种老年脑退行性病变，严重地影响了老人的健康和生活质量。据报道，我国老年痴呆患者已达600万人，而大多数人对老年痴呆的危险因素和预防知识知之甚少。因此，进行老年痴呆相关知识的普及，提高大众对此病的了解程度，是非常重要的。

认清老年痴呆的病情表现：

老年痴呆是一种进行性发展并逐渐加重的老年常见疾病。据调查表明，在65岁以上的老人中，发病率约为6％～7％，而8O岁以上的老人老年性痴呆患病率可达30％以上。让人更为忧虑的是，老年痴呆在刚发病时往往不被注意，等家人意识到的时候，病情已经很严重，此时再进行干预,测很难得到较好功效。如果家属能了解老年痴呆的病情表现。尽早发现患者的蛛丝马迹，早到医院进行诊治，从而延缓病情的进展，患者的生活质量也会得到提高。

老年痴呆的症状最初通常表现为记忆障碍和认知能力下降，比如刚发生的事情很快就忘了；时间和定向能力减退，常常不能分辨时间和季节，找不到回家的路：思维和判断能力下降，常做出不符合常识的决定；精神行为异常，缺乏工作和生活热情；出现人格和情绪变化，或表现为情绪淡漠、易于紧张与激动。随着病情发展，记忆力损害和记忆混乱更加明显，有时连最亲密的朋友和家人的名字都记不清；能

集中注意力的时间极短；出现思维和语言障碍，经常会重复同一句话和同一个动作。行为和性格几乎完全失常，黄昏与晚上情绪更易躁动：甚至会失去正常的羞耻感和道德感，出现被害妄想和幻觉。

当病情发展到最严重的时候．记忆会完全丧失，认不出家人和镜子中的自己，连简单的加减法名都做不出，不能用语言和家人进行正常沟通。在精神行为上有时身体会出现不自主抽搐、吞咽困难或肢体僵硬甚至卧床不起，连吃饭和穿衣都会出现行为异常老年痴呆患者的日常生活能力逐渐下降，最终会完全丧失生活自理能力，需要他人全天看护，吃饭、穿衣都需要他人帮助。老年痴呆的发病因素。

大脑皮层萎缩是老年痴呆的主要病理基础患者大脑较同龄人轻40％～50％。脑细胞减少也达40％～50％。迄今为止，导致老人脑萎缩的根本原因尚未完全查明。据各国专家研究报道，老年痴呆发病可能与下列因素有关。
1．遗传因素。有老年痴呆史的家族容易患病患者直系亲属的患病率是一般人的4．3倍。
2．地域区别。在我国老年痴呆的发病率北方高于南方。
3．年龄性别。老年痴呆的发病率随年龄增高而增加，研究表明，每增加5岁，痴呆的发病率增高。1．85倍。女性发病高于男性，65岁以上女性患老年痴呆的几率一般是同龄男性的2～3倍，这可能与妇女绝经期后雌性激素水平下降有关。
4．文化水平。研究显示，老年痴呆的发病率农村高于城市，文盲的患病率是非文盲的1-7倍。
5．颅脑疾病．大量研究资料显示，高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病会增加老年痴呆症的患病率；早年曾因颅脑外伤导致过昏迷、意识丧失、脑震荡者，易患老年痴呆症。

此外，免疫功能改变、铅中毒、神经肽改变，以及长期高脂饮食、代谢功能障碍、机体解毒功能降低、晚年孤独、牙齿健康较差、环境因素等，都可能是引发老年痴呆症的因素。

最好的对策是预防:

老年痴呆的进展是难以逆转的。目前世界上对此症的机理尚未完全搞清，在治疗上也未取得突破进展。故早期采取预防措施是公认的最好方法。勤奋学习科学用脑近年来许多研究发现，热爱学习，勤于动脑的老年人息老年痴呆症的几率较小。所以。人退休大脑不可退休，经常读书看报，或勤于笔耕，或经常参加知识性、趣味性的活动(如猜谜语和脑筋急转弯等)，不断接受新的信息，可以使大脑神经细胞兴奋性增强，思维常处于活跃状态，从而促进脑细胞代谢。此外，学习还可使大脑血流量增加，供血供氧充足，从而延缓神经细胞萎缩，减缓脑功能衰退。

广交朋友拓宽交往老年人应走出家门，广交朋友，动静结合。在生活中培养广泛的兴趣爱好。参加有益身心的各种活动，如下棋、绘画、书法、养花等，这对活跃大脑、增强大脑的兴奋性十分必要。加强锻炼增强体质随着年龄的增加．生理机能下降，抗病能力减退。但老人可通过适当参加体育锻炼，如散步、打太极拳、游泳、打门球、练健身操等活动来增强体质。减缓衰老过程。还可经常进行手指、手腕运动，如玩健身球、进行编织等。这些活动，不但对延缓大脑衰退有一定帮助。还对受损脑细胞功能恢复有利。

开朗乐观心理平衡老年人要保持心态平和乐观，防止各种不良精神刺激，同时也要避免出现“饱食终日。无所用心”、“老而无用”等不良情绪。加强营养调整饮食老人生理机能减退，食欲下降，容易导致营养不良。从而影响大脑的正常功能。所以，老年人应重视调整饮食结构，适当多进食富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素的食物，如各种瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、新鲜蔬菜和水果等；身体肥胖或患有动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病的患者，应注意摄入低脂、低盐、低糖食品，尽量少吃动物脂肪、动物内脏等食品。适当多吃有降压、降脂作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱、山楂、芹菜、黄瓜等。保持血管健康。常吃些有健脑益智作用的食品，如核桃、黑芝麻、花生、蜂蜜、蜂王浆等。还可多吃些海鱼，因海鱼中富含DHA(二十二碳六烯酸)，它是脑细胞的重要组成部分，常吃海鱼有利于保持脑功能正常，延缓衰老。此外，要少吃皮蛋、粉丝等含铅食品，少饮或不饮浓茶、咖啡。

预防老年痴呆，还应注意以下事项
1．防止跌伤，不参加头部易受伤的运动，避免头部受到意外伤害。
2．改变不良生活习惯，戒烟少酒，重视防治便秘，保持大便通畅．。
3．大脑老化常表现出睡眠节奏破坏，故应善于休息，提高睡眠质量。
4．重视牙齿保健，缺牙要及时修补，常做叩齿运动。
5．远离各种恶劣和污染严重的不良环境．
6．重视防治脑血管病。如患有动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病，要定期检查，及早治疗，控制病情发展。